夏季包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑6个季节。是天阳下逼，地热上腾，天地之气交合，万物繁荣茂盛的时期。盛夏季节，气候炎热，人体新陈代谢旺盛，阳气极易外泄，而且睡眠少，汗出多，食欲差，稍有不慎，便容易得病。所以，夏季调摄也是不容忽视的。

（一）精神：夏应于心。心主神志，情志失调可伤及心，在夏季更是如此。我们常有这样的体会，暑热难挡之时，再遇拂意之事，极易导致心情烦躁。因“暑易入心”，容易使人心神不安。故在夏季应保持情绪平静，避免情志波动过大。可参加一些有意义的活动，既能消夏避暑，也可以经常调息静心，常如冰雪在心，令人神清气和，减轻炎热之感。

（二）起居：先古哲人认为夏天应“夜卧早起”。晚些入睡，以顺应自然阴气的不足；早些起床，以顺应阳气的充盛。夏季日出较早，清晨空气清新，早起后到室外活动，非常有益于健康。夏季中午的气温最高，晚上睡眠时间较短，应作适当午睡，可以消除疲劳，恢复精力。所以说，夏天既要防暑降温，又不可过于贪凉。尤其是晚上不可在室外露宿，或卧居潮湿之处，不可久坐冷石冷地。暑热外蒸之时，人体汗液大泄，腠理开放，稍不注意风寒湿邪便会乘虚而入。夏季天热汗多，汗湿之衣不可久穿，以免刺激皮肤，令人不适。

（三）饮食：夏季的饮食宜辛温，少苦寒。夏食辛，可以养肺气，防止心火过旺而制约肺气的宣发。因为夏天阳气极易耗散，进温食可以助阳气，苦寒之物易伤人阳气，不宜多吃。《千金要方》明确指出，夏日宜“省苦增辛”。可适当进些清凉之品，以清热解暑，但切忌暴饮冷饮，生冷果菜，容易引起肠胃受寒，会造成疾病。此外，还要注意饮食卫生，夏季微生物繁殖快，人的饮水量大，冲淡了胃液，降低了胃液的杀菌力，比较容易发生肠道传染病。必须严格把好“病从口入”这一关。

（四）运动：运动锻炼十分重要。但是必须注意几点：（1）合理安排时间，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行运动。（2）要做好防护措施，在阳光下锻炼，要戴遮阳帽，避免阳光直射头部。运动完不要喝大量凉开水，切忌冷水冲头或洗冷水澡。（3）运动量要适度，不能过度疲劳。年老体弱者不宜在烈日或高温环境中进行锻炼。

（五）防病保健：夏季暑湿之气重，脾胃功能呆滞，容易产生疰夏。症状表现为胸闷纳呆，四肢无力，大便稀溏，汗多，嗜睡，日渐消瘦。预防之法，在夏季来临之时注意减少食量，少吃油腻，以减轻脾胃的负担。平时可服些健脾和胃的药，增强脾胃功能，预防疰夏。另外，防止在烈日下爆晒，注意室内降温，劳逸结合，注意饮食营养，备好降暑饮料和药物。

（六）冬病夏治：全年气温最高的时期是伏天。前后分为三伏，每伏10天。从夏至后第三个庚日起为初伏，第四个庚日起为中伏，立秋后第一个庚日起为末伏。这一时期，阳气最旺，一些冬季常发的慢性病及某些阳虚阴盛的病证，在伏天进行调养治疗，往往可使病情好转，有的还可根治。具体方法有针刺、灸治、穴位敷贴、中药内服等等。