教师最易患的职业病是咽喉病。因为，他们每天都得讲课，大声

说话在所难免；另外，还要整天“吃”粉笔灰。
　　医疗专家认为，教师用嗓非常频繁，往往由于用声过多，同

时没有注意嗓音保健，沙哑、失声的慢性咽炎就成了常见病。慢

性咽炎主要是经常说话造成的，是咽黏膜、黏膜下组织和淋巴组

织的弥漫性炎症，局部充血、发红。
　　教师的嗓音非常重要，需要多加呵护。一旦出现说话费力或

声音嘶哑，不但会影响工作情绪和工作质量，严重者甚至可能威

胁教师的职业生命。
　　那么，教师平时该如何保护好嗓子呢?
　　第一，平时注意讲课方式，使用适当的语速和语调，尽量平

和说话。需要大声说话可以使用扩音器来帮助。
　　第二，一天总的说话时间不能超过三个小时，连续说话不要

超过一个半小时，要让声带充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼

吸为腹式呼吸。
　　第三，平时可常用些润喉含片来刺激唾液分泌。生活中要注

意天气变化、保持口腔清洁，不妨多喝一些胖大海泡的茶。
　　第四，注意饮食。多喝温开水，避免饮用酒精和咖啡，保持

体内水的平衡可以充分地滋润声带。避免刺激性食物，少吃过热

、过凉和辛辣的食物，戒烟少酒。即使是被动吸烟也应该避免，

因为吸烟能够明显增加患喉癌的风险。
　　第五，不要过度用嗓。不要尖叫，不要在嘈杂的区域高声讲

话。如果感觉嗓子发干或者说话嘶哑，那就停止讲话。讲话的声

音要保持正常，不要过高或过低，低声讲话对于保护嗓子来说也

是不利的。
　　第六，不要过多地清嗓子。因为当做这种动作的时候，气流

就会猛烈地震动声带，从而损伤声带。如果觉得喉咙难受，那么

就小口地饮水或是吞咽。但如果必须不停地清嗓子，那就去找医

生检查一下，也许是反流性疾病、过敏症等疾病在作怪。
　　第七，当因为感冒或者感染而嗓音嘶哑的时候，尽量不要讲

话。
　　第八，适当运动并保证充足的睡眠。多做跑步、打球等锻炼

，不但能增强体质，还会增大肺活量，为吸气、呼气和发音奠定

良好的基础。运动之余还要保证充足的睡眠和休息，让劳累一天

的发声器官功能得以恢复。

(二)
　
声带是歌星的本钱，稍有损伤，就会影响他们的演艺事业,因此不

能不重视，
如何保护嗓子，港台明星们各有各的方法。
　　谭咏麟平时任何食品都能吃，但在演唱会之前，为使演唱不

失水准，在出场
前4小时会含一片红参，如果喉咙不适，会用一些红参片兑蜂蜜

泡水喝。
　　梅艳芳说，平日并不特别护理喉咙，只是在大型演出之前才

会特别注意，她
的方法是向喉咙喷蒸汽，服清音丸。
　　与梅艳芳相反，林忆莲较注重平日的保养，“我的护喉方法非

常简单，不吃
煎炸食物，少喝酸的饮品，多休息，睡眠充足。在演出前则绝对

不吃热的食物。”
　　罗文的秘诀是吃大量的水果，任何水果都可以，或者每天早

上喝一大杯橙汁。
罗文说他从未有过失声现象，间或有喉咙沙哑的毛病，因此他戒

吃辣椒。
　　钟镇涛日常饮得最多的是花旗参茶，每逢开演唱会时，只喝

清水。平日的食
物则减少油腻、甜食。他还有一个中药秘方，因为这秘方味道甚

怪，他喝时得掩
着鼻子一口灌下。
　　张学友并没有特别护嗓秘方，也没有什么特别保养措施，煎

炸、油腻、辛辣
食品照吃。遇上喉咙不适，他便喝上一杯蜜糖水。
　　玛利亚从不下功夫保护嗓子，她经常抽烟、喝酒，还特别爱

吃辣椒，“开演
唱会前几天大叫几声就可以了。”她唯一的禁忌是唱歌前不喝香槟

及吃得太饱。
　　刘德华并没有特别的护嗓方法，只饮些中国最传统的燕窝汤

。遇上演出前喉
咙痛，他会打针救急。
　　郭富城坦言嗓音不算好，拍电影问题不大，但拍电视剧要大

声说话，不保护
嗓子会影响唱歌。他平时只喝蜜糖水，唱歌前则喝清水。
　　尽管很多歌星爱以蜜糖水护嗓，周慧敏却持相反意见，她说

：“蜜糖水会封
喉，千万别饮用。”她说护嗓不必太多花样，只要休息好、多喝水

就可以了。
　　林子祥的护嗓方法主要是不吸烟，有充足的睡眠，如遇上失

声情况，便立即
找医生，演出前一定不喝冷饮，只喝热的饮品。
　　为了保护嗓子，叶倩文平日喝蜜糖水，很少饮冰水。录音前

她不会吃油炸类
食物。演出前尽量不吃硬的东西，如果太饿了，也只选择汤面和

面包。
 
(三)

教师如何保护嗓子

1.大量用嗓后不要马上喝冷饮。喝冷饮可使血液循环受阻，不利

于疲劳的恢复，大量用嗓后应喝些温开水。
　　2、每天的饮水量要充足。这是保证声带表面形成正常的黏

液保护层的基本条件，此保护层就像润滑油一样保护着声带。
　　3、避免在运动时大量、高强度的用嗓。运动时声带肌肉极

易疲劳。
　　4、加强锻炼身体整个身心健康是嗓音健康的最大保证。
5。尽量用腹部(即丹田)轻松发声

　6、坚持每天早晚用温盐水漱口，不但有保养嗓子的作用。可

预防咽喉病的作用
 
(四)
 
教师如何保护自己的嗓子.

声带充血,声带小结.声带肥厚等是教师的职业病.并且很难治愈.很

多老师得了慢性咽炎,一是很痛苦,二影响工作.尤其是教主科的(语

,数,外)老师,还有当班主任的老师,常常与学生生气,对嗓子更不好.
我的经验!

1.千万注意休息.当然是指睡觉,要有充足的睡眠.(声带得到充分的

休息)
2.讲课说话要会用气息支持住.气入丹田.这有点太专业,可请教音

乐老师.(有气息支持发声,声带不会受到伤害)
3.要精神愉快,生气是最毁嗓子的.这一点老艺人最有体会.(我知道

有老艺人因为生气而失声的例子)
4.热嗓子最忌凉东西,刚讲完课,不要喝凉茶水,吃冰糕.特别是凉的

油炸的食物,一吃一个包准你哑嗓子.(热嗓子是声带在充血,当然不

可以用冷的去刺激!)
我从教多年,教主科.可以说很少哑嗓子. 
饮料是绿茶加蜂蜜.热饮,特别舒服.不妨试一试