尊敬的高三学生家长：

您好！

首先感谢您三年来对学校工作的大力支持，使我们克服困难一路前行，在激烈的竞争中高歌猛进，教育教学工作取得了一个又一个巨大成绩；也感谢您对孩子的成长和教育所付出的心血与汗水，使孩子的各个方面取得了长足的进步。对此，我们特致以崇高的敬意和美好的祝福！距离今年的高考还有30多天的时间，全体高三教师正满怀豪情，以百倍的信心和十足的干劲决战高考，决心以优异的成绩创造我校高考新辉煌！我们深感时间之紧迫与宝贵，深知任务之艰巨和担子之沉重。为确保您的孩子在高考中发挥出最佳水平，考出最好的成绩，希望得到您的配合与支持。为此，特向您提出如下建议：

首先，及时调整您自己的心态，避免焦虑和紧张的“相互传染”。

有些家长早早请假专门在家陪孩子，不厌其烦地询问孩子想吃啥，每天大鱼大肉给孩子增加营养；孩子学习的时候一会儿送杯水，一会儿又端杯奶，一会儿不进屋看看孩子的学习状况就不放心；说话轻言轻语，走路蹑手蹑脚；密切关注孩子的试卷分数；总想给孩子唠叨高考注意事项；偶尔看到孩子烦躁学不进去就惊慌失措，有的家长甚至早早就开始失眠、焦虑、烦躁、敏感、多疑，这些都是家长们焦虑和紧张的明显表现，无形中会给孩子增添心理负担。家长的焦虑情绪越是外露，孩子就越是感到诚惶诚恐，从而在沉重的学习压力之下再增添精神上的压力。所以，请及时寻找策略调整自己，避免增加孩子的紧张和焦虑情绪，比如您可以找朋友聊聊天、运动运动发泄发泄，或者找心理咨询师探讨。其实，只要能给孩子准备好适宜的一日三餐，家长尽可以正常上班。

一模考试早已过去，二模考试马上就到。每个孩子的学习基础、知识水平、应对能力都不会有太大的变化了，作为家长，我们对孩子的现状既不能低估也不能期望过高。诚能如此，才可以用您的淡定和理性引领孩子走过高考。您的心气平顺了，语气就会柔和一些，脸色就会好看一些，眼神就会慈爱一些，就不会因为孩子刚看了三分钟电视而火冒三丈，就会少一些功利性的唠叨，多一些充满亲情的交流。高考尽力就行。根据调查，很多高考状元家长、考入重点大学考生的家长，高考前绝不向孩子唠叨，不反复叮嘱，也不谈考后怎么样，不许愿，他们只给孩子说一句话：“高考尽力就行！”

其次，关注孩子情绪状态，做好孩子的心灵按摩师。

家长是最了解考生的日常生活和心理变化的，也是学生最好的老师和朋友，当孩子的情绪出现较大的被动，家长要适当和孩子或者老师沟通。还有一些孩子性格内向，平时就不怎么说话，到这个时候更加少言寡语了，家长可以换一种方式和他交流。天津一名高考状元的母亲就采用写纸条的方式与孩子交流。她经常抄写一些有鼓励或激励作用的名人名言，放在孩子的写字台上。她说：“从我给孩子写第一条名人名言开始，我就感到了她的精神面貌和学习态度有变化，我断定这是一个非常好的方法”。

需要提醒的是，越接近考试，孩子们越是“心里没底”，我们最需要的就是帮助他们稳定情绪，保持自信，所以，在和孩子沟通的时候，要多听少说，多积极少暗示消极暗示。有个高复班的学生，平时成绩一直都挺好，后程的小考成绩却越来越下降，焦虑使她越来越无心学习，睡眠质量也日益下降。她的父亲每每看到孩子的痛苦和焦虑，总是安慰孩子说“这次考不好没关系，高考只要正常发挥就行了”。可是，越是这样孩子越不在状态。我们请这位父亲思考“只要正常发挥就不愁上个好学校”这句话，沉思过后他告诉我说：“去年孩子没发挥好，想读的大学没录取，今年我们特别害怕她再发挥不好。我表面上是安慰她，其实我已经在提醒和暗示她‘要是发挥不好的话就……’哎，我已经把我的焦虑和紧张传递给了孩子，孩子压力太大了。”

第三，宽严适度，坚持常规管理。

越接近高考，越不能放松常规管理。如果家长遇到孩子“头疼”等不适请假回家的情况，及时带孩子到医院检查确诊，排除生病可能的话还是应该要求孩子遵守纪律，不旷缺。孩子的“头疼”、“脚累”等现象是一种因为疲劳、压力、情绪紧张等因素导致的感觉，离开学校这个具有竞争力的环境可能会让孩子的不适感降低，但是在家自习和在老师的引领下复习相比，会多了很多的盲目性。家长可以督促孩子多休息、适当发泄紧张情绪、减轻压力的前提下，教育并要求孩子到校学习，适度的压力和有规律的作息有利于学生保持常态。但监控要适度，要给孩子一定的自主空间和时间，包括孩子处理自己内务的权利。比如，孩子与同学的正常交往，适量的运动，短时间的娱乐等。而对于没有养成良好学习习惯，成绩较差的孩子，家长需要给予更多的理解，多些鼓励，少些批评，切忌破罐子破摔，即便今年高考成绩不理想，也可为来年补习打下较好基础，完全没有必要失望和灰心。

第四，养精蓄锐，身体健康最重要

1．督促孩子进行体育锻炼，让孩子每天保有一定的运动量和适当的增加睡眠时间是化解“心理高原期”的好方法。运动不仅可以减轻和清除负面情绪，对大脑和心理上的疲态来说也是很好的放松形式。

2．调节好孩子的生物钟。高考考试上午9点开始，下午15点开始，要想保证学生在考试时有充足的精力和适度的兴奋状态，就要帮助和督促孩子提前“倒时差”。一直开夜车的孩子，学习兴奋点在晚上，白天就感到精力不济，情绪低落，容易影响考场发挥。

3．根据孩子的口味习惯搭配饮食，不要照搬“食谱”，总体上以清淡为主，不要过于油腻，少吃生冷食品。

4．女孩的家长，尤其是有痛经经历的女孩家长，需要提前留意孩子的生理周期。在高考期间恰逢经期，可能会出现诸多不便，甚至影响考试，家长最好在医生的指导下采买备用药物，将孩子的经期延至高考后。

预祝您的孩子金榜题名！