尊敬的高三学生家长：

  您好！

再有20来天，您的孩子就要参加高考了！在这里老师有一些建议供您参考：

　 1.满怀信心，相信您的孩子能够充分发挥出自己的水平，考出好成绩！

因为孩子做了那么多题，参加了那么多模拟考试，老师指点了那么多次，该解决的问题基本解决了！

   2.营造宽松、自然、愉快的家庭氛围。

让孩子吃饭休息时听听音乐等，不要在孩子复习时轻手轻脚走进他房间，又送牛奶，又送水果……无原则的约束少一点，多余的关心少一点，自己的压力少一点。避免对孩子过度保护，不要在家里总是“高考长”、“高考短”地议论，甚至您的一个眼神、一个表情、不经意的一句话就会制造出紧张的气氛，非常不利于考生调整心态。

      3.不要给孩子制订各科考试分数指标，更不要规定孩子考上什么大学，这会给孩子加压。

 题目难度和个人能力综合确定的，家长只能知道自己孩子的能力，却不知道未来试题的难度，所以做分数要求是荒唐的。考什么学校更是一个未知数，招办主任也说不清楚的事情，家长如何能说得清楚。这纯粹是给孩子添堵。

   4.坚决避免家庭纠纷，家长不要在孩子面前争论、争吵。

避免孩子精神受到意外影响而增加烦恼。对于家庭的其他重大事情，最好也安排在高考之后再作决定，以免分散孩子的精力，从而影响考试成绩。

   5.不要替孩子清理书桌、书包、床头，以免孩子为找学习资料和学习用品而烦躁。保持平时的自然状态。

   6.不要渲染考试的艰难和后果，避免在孩子面前唠叨没完。

孩子考试，有的父母自己首先沉不住气，总是唠叨个没完没了：“只差几天了，复习得怎么样”，“你要注意提高效率”，“你应当再勤奋一点”，“这次考不好会影响你一辈子”。父母最好是内紧外松，保持一颗平常心。

   7.考前十天左右，帮助孩子调整生物钟，家长做好后勤

距离高考还有十天左右时，不少同学却感觉自己心里一下子没底了，有点慌神了，不能安下心来做事情，不知道如何是好。

告诉您的孩子：生活有序，调整心态，相信自己

　 高考复习是一个持续的过程，进入高三尤其是进入本学期后，很多考生都感觉时间越来越不够用，“开夜车”使不少同学的睡眠时间得不到保证，以致白天精神不佳，学习效率降低。还有一些同学更是养成了“晚上精神，白天困，深夜学习效率高”的作息习惯，这样的生物节律对于高考是十分不利的。因此，调节好生物钟，使其与高考时间相一致是相当重要的。

　 建议：每天早晨6：30-7：00起床，洗漱用餐之后8：30-9：00开始复习，午餐后休息一会儿，可以午睡也可以闭目养神，下午2：30-3：00点开始复习，晚饭后也可以休息一会儿，再根据情况进行适当复习，最晚不要超过11点就寝。总之，一切时间都要按照高考那两天的作息安排，复习科目也要与高考顺序大致相同，上午考的科目上午复习，下午考的下午复习。这样有助于考生应考生理状态的调节。

　心理方面，此时的考生很容易出现两种倾向：一种是分秒必争型；一种是表面疲沓型。实际上这两种倾向都泄露了考生的紧张情绪。对于这两种考生来说，学会自我减压是很重要的。首先要对高考有一个正确的认识，“一考定终身”的时代早已过去，因此对于高考，只要尽力就好，不必强求超常发挥。其次要目标合理，让考生感觉通过努力能够达到。第三要讲求策略，狠抓基础，不再抠新题难题怪题，以免挫伤自信。第四要相信自己有水平和能力，强化信心。经过整个高三的复习，相信每位同学都会在原来的基础上有所提高！

因此，作为即将应考的考生，一定要相信自己，抬头挺胸，面带微笑，对自己说：“我能行！”

而家长您自己：保证后勤助“征战”，突发情况莫慌张

　作为家长，首先要注意不给孩子过分“优待”，以免增加孩子的压力，起到反作用。建议家长只要在家庭氛围和饮食方面做出适当调整即可。比如在餐桌上说些笑话、奇闻逸事，帮助孩子缓解紧张情绪；在饮食上注意营养全面和口味清淡；还可以准备一些消暑的饮品，如绿豆汤等代替冷饮。

　　8.做好必要的提醒、督促、检查。

对考生的考试用品、准考证等东西做必要的督促检查，对去考场的路线、赴考场时间做必要提醒，不过不必反复“强调”。考前一定要帮助孩子熟悉考场路线及地形。考试前一天晚上，要督促孩子做好考试用具的准备工作。注意一定要让孩子亲手准备，家长可以提醒和帮助检查，但绝不可取而代之。考试当天，如果出现紧急情况，家长一定要先保持冷静，因为此时家长是孩子的“主心骨”，家长一句坚定有力的“别着急”，对于孩子来说会起到平静情绪的巨大作用。记住班主任的电话，以便有事时及时联系，多方努力会使问题更快得到解决。

9.如果孩子不同意送考最好不要送。

不让送你去送，伤孩子的自尊心；让送不送影响孩子的信心。一切必须因人而异，以满足孩子需要为准。

　10.不要在考试期间打听考试情况，否则易引起孩子情绪波动。

某科考得不错，家长应及时鼓励；某科考试失利，也许这门题目难度较大；从孩子脸上看，如考得不理想，家长也要鼓劲，切忌露出不悦与沮丧。

最后，预祝您的孩子、我的学生能发挥出水平，取得理想成绩！

高三（1）班班主任：章新德

                                2009年05月8日