如何克服神经质
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时间:
2004-10-09 01:10:00 1次
神经质一般表现为情绪不稳定、易激动、爱烦恼、易紧张不安、敏感多疑、想法不切合实际等。有神经质倾向的青少年，对各种刺激都很容易产生强烈的反应，情绪激发后又很不容易平静下来。如明天要参加考试，晚上翻来覆去、紧张不安；第二天走上考场时，担心自己还有一些地方没有复习到，害怕考不好，心情又一下紧张起来；又如听说某人患传染性疾病，如果自己身体稍有不适便怀疑被传染了，整日忧心忡忡。
神经质倾向对中学生有许多不良影响，由于强烈的情绪反应影响了他们的正常适应能力，给他们带来了很大的烦恼和心理负担。临床研究表明，神经质可以发展成为神经症，如恐怖性、焦虑性、强迫性、疑病性神经症等都与神经质有很大关系。而且，由于神经质造成情绪高度不稳定，很容易使得自己在学习上静不下心，与同学交往时为一点冲突便翻脸吵架，弄得人际关系比较紧张，而情绪平静下来后又非常后悔，常常自责。长此以往，对生活和健康都极为不利。
如何克服神经质呢？笔者提几点建议供参考。
1.树立切实可行的目标。神经质倾向的学生常有不切实际的想法，办不到时又很容易沮丧。因此应为自己确定一个有价值的切实可行的目标，并把注意力放在目标上，努力去实现它，这样就不会为一些鸡毛蒜皮的小事而烦恼焦虑了。 2.改善人际关系。这主要是针对神经质倾向者好激动、敏感多疑的特点而提出的。应学会以真诚的心与人交往，多与同学朋友沟通，畅谈真实感受，交流彼此之间的感情，这样既了解了别人，也了解了自己，也就知道了我们以前的想法是多么没有意思。
3.采取积极自我暗示方法，放松绷紧的神经。在学习生活中坦然面对各类事情。凡事不求十全十美，只求尽力而为。在心中多对自己进行积极暗示，告诉自己要快乐、健康。情绪激动时学会自我心理放松，如深呼吸或想想自己最高兴的事情，以转移自己注意力。
4.注意休息。有些人在过累时，容易出现明显的神经质，平时并不表现为神经质。因此，当发现自己有些神经质时，要注意休息，保证充足的睡眠，放松自己的神经。
神经质倾向对中学生有许多不良影响，由于强烈的情绪反应影响了他们的正常适应能力，给他们带来了很大的烦恼和心理负担。临床研究表明，神经质可以发展成为神经症，如恐怖性、焦虑性、强迫性、疑病性神经症等都与神经质有很大关系。而且，由于神经质造成情绪高度不稳定，很容易使得自己在学习上静不下心，与同学交往时为一点冲突便翻脸吵架，弄得人际关系比较紧张，而情绪平静下来后又非常后悔，常常自责。长此以往，对生活和健康都极为不利。
如何克服神经质呢？笔者提几点建议供参考。
1.树立切实可行的目标。神经质倾向的学生常有不切实际的想法，办不到时又很容易沮丧。因此应为自己确定一个有价值的切实可行的目标，并把注意力放在目标上，努力去实现它，这样就不会为一些鸡毛蒜皮的小事而烦恼焦虑了。 2.改善人际关系。这主要是针对神经质倾向者好激动、敏感多疑的特点而提出的。应学会以真诚的心与人交往，多与同学朋友沟通，畅谈真实感受，交流彼此之间的感情，这样既了解了别人，也了解了自己，也就知道了我们以前的想法是多么没有意思。
3.采取积极自我暗示方法，放松绷紧的神经。在学习生活中坦然面对各类事情。凡事不求十全十美，只求尽力而为。在心中多对自己进行积极暗示，告诉自己要快乐、健康。情绪激动时学会自我心理放松，如深呼吸或想想自己最高兴的事情，以转移自己注意力。
4.注意休息。有些人在过累时，容易出现明显的神经质，平时并不表现为神经质。因此，当发现自己有些神经质时，要注意休息，保证充足的睡眠，放松自己的神经。
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